Interior Do Corpo Concentrando – Um Diário Do Processo De

Arte Terapia

Interior Do Corpo Concentrando – Um Diário Do Processo De

90 - Amor mais Puro -Foco é um caminho de auto-investigação de boas-vindas e nuances experiências que nós muitas vezes ignoram. Nós gentilmente trazer a consciência para o nosso corpo, que é onde de sentimentos e sensações residem. Nós permitimos e fazer amizade com tudo o que estamos vivendo de uma forma que permite que o preso lugares para soltar …nos movendo em direção a uma maior paz, liberdade e sabedoria. 

~ João Amodeo, PhD

Fazer o Implícito Explícito

Durante muitos anos, mantive um diário de "o enfoque do jornal."  centrar-se dentro de meu corpo ficou profundamente aprofundou a minha intuição. Foco é também uma forma de eu ficar "emocionalmente fit" como um terapeuta. A focagem é um corpo-base interior ouvir uma técnica que ajuda a confirmar conhecimento interior.

com Foco psicoterapia, descoberto por Eugene Gendlin, e ainda definida por Ann Weiser Cornell, ajuda a trazer fuzzy, preverbal conhecimento para a consciência. Com foco no corpo convida-o que é inconsciente para vir para a frente em nossa consciência.

Esta forma de registro no diário não envolve muito a escrever. Ele envolve principalmente sentado pacientemente no "crescimento de borda". Esta forma de corpo interior de escuta requer sentado em silêncio enquanto tende a vaga física impressões até que eles se tornem definido e significativas na forma de imagens, palavras, frases e sentiu-sentidos -  e, em seguida, escrevê-las. 

Embora muitas técnicas psicológicas envolvem a liberação de inibição de hábitos e crenças antigas, este corpo foco técnica é uma maneira de assistir ao que quer sair para a cura emocional. Tudo o que precisamos para curar emocionalmente irão surgir no presente momento, em seu próprio tempo certo, sem falhar – se ouvir profundamente dentro de você.

Um Corpo Interior Revista de Processo

a Seguir, quero compartilhar o meu método do interior do corpo meditação (com base em Foco-a Psicoterapia de orientação) para apoiá-lo para processar suas emoções difíceis. Normalmente, eu descansar por 15 a 30 minutos e anotar as impressões que surgem a partir da borda da minha consciência como uma forma de aprofundar a minha intuição. Esta também é uma maneira maravilhosa para aliviar a dor emocional de forma gradual.

a Ouvir o seu corpo por apenas 15 minutos por dia pode ajudar você gradualmente o processo de dor emocional e de acesso mais profunda, intuitiva saber. Comece por sentar-se silenciosamente com o seu diário no seu colo. Feche os olhos. Quando as imagens, palavras e corpo sente surgir, anotá-los em seu diário. 

1. Limpeza de um Espaço

Tire um momento só para relaxar. Preste atenção em seu corpo. Veja o que vem por aí quando você perguntar, "Como é a minha vida? Qual é a principal coisa para mim agora?" Sentido dentro de seu corpo. Deixe as respostas vêm lentamente. Quando alguma preocupação vem, não vá para a direita dentro de você. 

está de volta a partir do seu problema, diga "Sim, que está lá. Eu posso sentir isso, não." que haja um pouco de espaço entre você e o que está incomodando você. Dizer, "Há algo em mim que….", em Seguida, perguntar o que mais você sente. Aguarde novamente, e o sentido. Normalmente, há várias coisas acontecendo em nosso mundo emocional ao mesmo tempo.

2. Senti Sentido

Seleccione um problema pessoal para focar a partir do que veio. Não vá para dentro do seu problema. Está de volta a partir do desconforto-lo e observá-lo de uma forma amigável. Há muitas peças para que uma coisa que você está pensando demais para resolver, do ponto de vista cognitivo. Mas você pode sentir todas essas coisas juntas em um "senti-o sentido de" o nível. Preste atenção para onde você sente essa preocupação em seu corpo, e o sentido como todo o problema se sente. Deixe-se sentir o claro sentido de tudo isso.

3. Lidar com

o Que é a qualidade desta claro sentiu sentido? Deixe uma palavra, uma frase, um gesto, uma imagem vem de feltro mesmo sentido. Pode ser uma palavra descritiva, como apertado, pegajoso, assustador, preso, pesado, nervoso ou pode ser uma expressão. Uma imagem ou uma memória pode vir à mente em vez disso. Ficar com a qualidade do feltro sentido até que algo se encaixa apenas para a direita. Escrever a descrição de sua percepção em seu diário.

4. Ressoando

Ir e voltar entre a percepção e a palavra descritiva (frase ou imagem) para ver se ele se sente exatamente certo. Verifique como elas ressoam uns com os outros. Veja se não é um corpo pequeno sinal que permite que você saiba que há um ajuste que você acabou reconhecido e descrito perfeitamente.

Mantenha-se sentido em seu corpo e a palavra/a frase/imagem em sua mente, ao mesmo tempo, para ver se eles combinam. Deixe que a percepção alterar se quiser. Também brincar com a palavra descritiva ou imagem, para ver se ele quer mudar. Permitir que as suas emoções e o "lidar com" para alteração, até que mede a qualidade da percepção sentida apenas para a direita.

5. Pedindo

Agora perguntar: o que é, sobre esse problema, que faz com que esta qualidade que você acabou de nome ou na foto? Certifique-se de que a qualidade é percebida de novo, recém, vividamente (não apenas a lembrança de antes). Nesta fase você está pedindo o feltro sentido de definir-se mais, falar mais profundamente para a raiz do desconforto, doença ou "errado". 

Sentir em seu corpo e pergunte:"o Que faz com que todo o problema para ______?"Se você obter uma resposta rápida, sem um corpo interno de turno, apenas deixe que tipo de resposta. Voltar sua atenção para o seu corpo e acabado de encontrar-se o sentido novamente. De seguida, pergunte a ele de novo. Estar com a percepção sentida até sentir um leve "dar", ou a liberação em seu corpo.

6. Recepção

Receber o que vem de uma forma amigável. Ele não precisa fazer sentido lógico. A intuição, muitas vezes, fala em imagens e metáforas que se sentir bem quando você a identificá-los. Ficar com a sensação do interior de socorro ou de reconhecimento por um tempo, mesmo que seja somente um pouco de novas informações. O que vier, este é apenas um turno; haverá muitos outros. Demoramos por alguns momentos, este corpo-shift, que tem vindo a oferecer profunda atenção para o crescimento de borda. 

Ann Weiser Cornell ações:

"O conhecimento que vem através do Foco é muitas vezes surpreendente, e opera a partir de sua própria lógica, em vez de seguir de forma linear a partir de algo anteriormente conhecido. O seu sinal pode ser uma intensificação ou uma libertação. Ele também pode ser um sentido de fluxo de ar fresco, de abertura, de expansão, ou similares.

as Lágrimas são uma forte confirmação: lágrimas que não têm nada a ver com tristeza, mas sim com a certeza do saber–"a verdade lágrimas." Em contraste, o corpo's maneira de dizer "Não" é um sentimento de algo que está "," um mal-estar, uma iniquidade, limitação, ou contração, ou fazer cópias de distância."

Você pode não sentir-se sempre de um corpo-shift. Com o foco, o objetivo principal é passar o tempo de detecção em um claro holística do corpo sentido para dedicada período de tempo. Emocional mudanças vêm espontaneamente quando o tempo é direito. 

A Sabedoria do Corpo

Nosso corpo é sábio. Nossos corpos perfeitamente refletir o modo como vivemos nossas vidas. O nosso corpo mantenha insights sobre o que precisamos para sermos nós mesmos. Nossos corpos também nos dizer sobre o que tem de nos magoar emocionalmente e como curá-la. Nosso corpo sabe o que as pessoas em torno de nós trazer para fora o melhor em nós, e o que não. Nossos corpos de saber qual é o próximo passo a tomar para o nosso crescimento.

com Foco devolve-nos para não-analítico, sabendo que nos liga à nossa intuição. Quando vamos construir uma melhor relação com o nosso corpo, podemos curar uma conturbada vida emocional. Com foco torna-se um interior "bússola", que aponta o caminho para o único "medicina" cada um de nós precisa para curar emocionalmente.

Para mais informações sobre o Foco da Psicoterapia veja www.focusing.org

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